如何对待自己讨厌但离不开的人

2026-10-10 · 富祥策略

（原标题：如何对待自己讨厌但离不开的人） 我们在生活中，经常会遇到一些让我们讨厌的人。比如，有的人讨厌伴侣但离不了婚，讨厌领导但不敢辞职的，甚至讨厌父母但又无法离开他们生活的。 那种“又恨又离不开”的撕扯感，最消耗人。 “我怎么能讨厌我妈呢她为我付出了那么多。” 这句话，我猜屏幕前的你，也对自己说过。 于是你一边讨厌，一边愧疚，一边愧疚，一边更讨厌。本来只是

（原标题：如何对待自己讨厌但离不开的人）

我们在生活中，经常会遇到一些让我们讨厌的人。比如，有的人讨厌伴侣但离不了婚，讨厌领导但不敢辞职的，甚至讨厌父母但又无法离开他们生活的。

那种“又恨又离不开”的撕扯感，最消耗人。

“我怎么能讨厌我妈呢她为我付出了那么多。”

这句话，我猜屏幕前的你，也对自己说过。

于是你一边讨厌，一边愧疚，一边愧疚，一边更讨厌。本来只是关系里那点真实的裂痕，被你硬生生压成了一个反复感染、越来越大的伤口。

父母付出过，是真的。你讨厌她的一些行为，也是真的。两件事可以同时成立，不冲突。

你不需要因为一个人对你好，就抹掉所有不舒服的感受。更不需要因为一个人有缺点，就否定她所有的付出。

讨厌，不代表你不孝。离不开，也不代表你软弱。

它就是一段关系里真实存在的东西。承认它，你才有机会处理它。

“我不是圣人，我有权利不喜欢一个人，哪怕她是我妈。”

我明白，当一个人卡在“离不了又处不好”的处境里时，脑子里会忍不住反复播放那些伤害过你的画面。

然后得出一个结论：我过成这样，都是因为你。

“都怪你”这三个字，会把你钉死在“受害者”的位置上，一点都动不了。

你可以怪她一万遍，但你的生活不会有任何变化。你还是得回家，她还是那个让你烦躁的样子，你们的关系还是那个死局。

简单说就是：她怎么对你，是她的课题。你怎么活下去，是你的课题。

你改变不了她，但你可以决定――剩下的日子，你要怎么过。

“放下‘都是你的错’，不是原谅她，是放过你自己。”

第三件事：把你的“离不开”，拆开看看

拆开看，你会发现里面藏着具体的东西。

是经济上依赖那就去赚钱，哪怕一个月多攒五百，也是在给自己攒底气。

是害怕一个人那就在依赖关系的同时，一点一点练习独处。哪怕只是一个人看场电影、吃顿饭。

是怕别人说闲话那就去面对那个“怕”。说到底，别人嘴里的你，跟你真实的生活没有半点关系。

是孩子需要完整的家那你可以重新想想什么叫“完整”。一个没有温度、只有怨气的家，和一个有边界、有尊重的单亲家庭，哪个对孩子更好

把“离不开”拆开，你会发现一个秘密：

你害怕的那个后果，可能并没有你想象中那么可怕。

你只是从来不敢把它说出来，所以它一直长在暗处，越长越大。

“你不是离不开，你只是还没准备好。那就一边准备一边相处，不丢人。”

有些关系，暂时就是离不了。比如你在等她上大学的婚姻，比如你在攒首付的合住。

但谁说人在同一个屋檐下，心就一定要绑在一起

她阴阳怪气，你听完笑一笑，不接。不接，就伤不到你。

她翻旧账，你说“嗯，你说得对”，然后回房间。回房间，就是你的边界。

她非要吵，你手机一拿，下楼散步。走到哪，主动权都在你身上。

你要做的，不是改变她，也不是委屈自己，而是在她能控制的范围内，为自己抢回一点点空间。

每天睡前给自己留二十分钟。每周有一个小时完全属于你自己。每次快要崩溃的时候，有一个地方能让你喘口气。

这些小事看起来没用，但它们会慢慢提醒你：你的生活不只有这个人，还有你自己。

“离不开的时候，先把自己从那个关系里，一点点‘抽’出来。”

最后一段话，我想对正在经历这件事的你说：

我知道那种感觉：明明很恨一个人，却不得不每天面对她。明明很想逃，却连逃的力气都没有。

但我想告诉你，很多人都有过这个阶段。

我们在“讨厌”和“离不开”之间晃来晃去，最后才慢慢发现――

真正困住我们的，从来不是那个人，而是我们还没学会如何与自己相处。

你怎么对待讨厌的人，归根结底，取决于你怎么看待自己。

当你开始觉得自己值得被尊重，你就能开口拒绝。当你开始相信一个人也能活，你就敢松开手。当你开始心疼自己，你就不会再忍气吞声。

“除了这些糟心事之外，我为自己做了什么”

哪怕只是今晚早睡了半小时，哪怕只是给自己买了一杯一直想喝的奶茶。

当你开始练习把自己放回生活的中心，那些让你窒息的关系，迟早会松绑。

而你自己，才是你唯一能真正改变、也最值得改变的人。

如果你也在经历“讨厌又离不开”的关系，欢迎在留言区说说你的故事。那些说不出口的话，可以放在这里。

本文转载自微信公众号“Sunny心理师 筑梦心理“